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Gérer son stress

Mettre en œuvre l’agilité dans ses projets

Cette formation permet aux participants de mieux comprendre les mécanismes du stress et d’acquérir des outils efficaces pour le gérer au quotidien. Grâce à des techniques de relaxation, de gestion du temps et de pensée positive, ils apprendront à transformer le stress en un levier de performance et à retrouver un équilibre émotionnel durable.

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Prérequis

  • Aucun prérequis

Accessibilité

Accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez nous pour mettre en place une solution adaptée à vos besoins.

Tarif inter

1200  €

Tarif intra (jusqu’à 10 collaborateurs)

3600  €

Certification

Non certifiant

Pour qui

  • Toutes personnes souhaitant améliorer leur gestion du stress au travail.

Durée

2 jours 

Modalités / Délais d’accès

Inscription par agenda, par demande de devis,par appel ou via OPCO

    Format

    100% en ligne. 1 an d’accès à l’espace e-learning. Formation seul avec un formateur.

    Modalités d’évaluation

    QCM

      Contact

      Par chat, par email : contact@monpoleformation.fr ou par téléphone : 0675282849

      Méthodes mobilisées

      Formation avec un formateur

        Formation langue des signes francaise

        Gérer son stress

        • Formation avec un vrai formateur
        • Un espace e-learning 100% exclusif
        • Formation certifiante
        • 1 an d’accès

        Objectifs

        • Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé et la performance.
        • Identifier les sources de stress et leurs déclencheurs personnels.
        • Appliquer des techniques de gestion du stress pour mieux le contrôler.
        • Adopter une organisation et un mode de pensée positifs pour réduire la pression.
        • Développer des réflexes de relaxation et des stratégies de récupération.
        • Renforcer leur résilience pour mieux gérer les imprévus et les situations stressantes

        Programme de la formation

        Pré formation

        Examen de niveau

        PENDANT LA FORMATION

        ✅ Module 1 : Comprendre le stress et ses mécanismes

        • Définition du stress et différenciation entre stress positif et négatif.
        • Les effets du stress sur le corps et le mental.
        • Identifier ses propres déclencheurs de stress.

        ✅ Module 2 : Apprendre à gérer ses émotions sous pression

        • Reconnaître les signes de stress et d’anxiété.
        • Techniques de respiration et de relaxation pour apaiser les tensions.
        • Exercices de pleine conscience et ancrage dans le présent.

        ✅ Module 3 : Développer une pensée positive et un état d’esprit serein

        • Modifier ses perceptions pour mieux appréhender les situations stressantes.
        • Techniques de visualisation et d’auto-motivation.
        • Savoir lâcher prise et relativiser les événements.

        ✅ Module 4 : Organisation et gestion du temps pour réduire le stress

        • Détecter et éviter les sources de surcharge mentale.
        • Prioriser ses tâches et planifier efficacement son travail.
        • Apprendre à dire non et à poser ses limites.

        ✅ Module 5 : Développer des stratégies de récupération et de détente

        • Importance du sommeil et de l’hygiène de vie.
        • Pratiquer une activité physique pour libérer les tensions.
        • Déconnexion numérique et gestion des sollicitations extérieures.

        ✅ Module 6 : Gérer les situations stressantes et renforcer sa résilience

        • Anticiper et mieux gérer les imprévus.
        • Techniques pour faire face à la pression et aux conflits.
        • Exercices de mise en situation pour tester ses capacités d’adaptation.
        Demander le programme
        langue des signes formation

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        Choisissez la formule adaptée à vos besoins

        INTRA

        3600 €

        De 2 à 12 apprenants

        A distance, dans vos locaux, ou dans un lieux de votre choix

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        INDIVIDUEL

        2000 €

        Seul avec le formateur

        A distance, dans vos locaux, ou dans un lieux de votre choix

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        INTER

        1200 €

        De 2 à 12 apprenants

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        Calendrier des formations



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