Description

Gérer ses émotions

Mettre en œuvre l’agilité dans ses projets

Cette formation aide les participants à mieux comprendre et maîtriser leurs émotions pour gagner en sérénité et en efficacité dans leur vie professionnelle et personnelle. À travers des techniques pratiques et des exercices de gestion émotionnelle, ils apprendront à réguler leurs réactions face au stress, aux tensions et aux imprévus.

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Prérequis

• Aucun prérequis

Accessibilité

Accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez nous pour mettre en place une solution adaptée à vos besoins.

Tarif inter

1200  €

Tarif intra (jusqu’à 10 collaborateurs)

3600  €

Certification

Non certifiant

Pour qui

• Toutes personnes souhaitant mieux gérer leurs émotions dans un contexte professionnel.

Durée

2 jours 

Modalités / Délais d’accès

Inscription par agenda, par demande de devis,par appel ou via OPCO

Format

100% en ligne. 1 an d’accès à l’espace e-learning. Formation seul avec un formateur.

Modalités d’évaluation

QCM

Contact

Par chat, par email : contact@monpoleformation.fr ou par téléphone : 0675282849

Méthodes mobilisées

Formation avec un formateur

Gérer ses émotions

Objectifs

• Comprendre le rôle des émotions et leur impact sur le comportement.
• Identifier leurs propres émotions et les déclencheurs associés.
• Maîtriser des techniques de régulation émotionnelle pour mieux gérer le stress et les tensions.
• Développer leur intelligence émotionnelle pour améliorer leurs relations interpersonnelles.
• Renforcer leur résilience face aux situations difficiles en adoptant une posture sereine et constructive.

Programme de la formation

Pré formation

Examen de niveau

PENDANT LA FORMATION

✅ Module 1 : Comprendre le fonctionnement des émotions

• Définition et rôle des émotions dans la prise de décision.
• Différencier émotions, stress et anxiété.
• Identifier ses propres déclencheurs émotionnels.

✅ Module 2 : Réguler et maîtriser ses émotions

• Techniques de respiration et relaxation pour apaiser son esprit.
• Gestion du stress en situation de pression.
• Transformer les émotions négatives en leviers de motivation.

✅ Module 3 : Développer son intelligence émotionnelle

• Écoute de soi et des autres pour une meilleure communication.
• Prendre du recul et éviter les réactions impulsives.
• Adopter une posture positive et assertive face aux tensions.

✅ Module 4 : Appliquer la gestion des émotions au quotidien

• Stratégies pour gérer les conflits et les relations difficiles.
• Exercices de mise en situation et jeux de rôle.
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé.

Ce que nos apprenants pensent de nous

Choisissez la formule adaptée à vos besoins

INTRA

3600 €

De 2 à 12 apprenants

A distance, dans vos locaux, ou dans un lieux de votre choix

INDIVIDUEL

2000 €

Seul avec le formateur

A distance, dans vos locaux, ou dans un lieux de votre choix

INTER

1200 €

De 2 à 12 apprenants

Choisir la date dans le calendrier ci-dessous

Calendrier des formations

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