Équilibre et santé au travail : repérer ses signaux, réguler sa charge et récupérer
Agir sur son organisation et ses limites avant que la fatigue ne s'installe durablement
- Certifié Qualiopi
- 2 jours — 14 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Journées fragmentées, sollicitations continues, frontière floue entre vie professionnelle et vie personnelle : beaucoup de salariés tiennent en puisant dans leurs réserves, sans repérer le moment où la fatigue cesse d'être passagère. Les conseils généraux sur le bien-être ne suffisent pas quand la charge de travail elle-même n'est pas discutée.
Deux jours pour faire le point sur son propre fonctionnement et reprendre la main : reconnaître ses signaux d'alerte, analyser sa charge réelle, poser des limites tenables et organiser la récupération. La formation s'adresse à chacun pour son équilibre personnel et non au pilotage d'une démarche collective.
Objectifs pédagogiques
- Repérer ses signaux physiques émotionnels et cognitifs de surcharge
- Analyser sa charge de travail réelle et ses sources de fragmentation
- Poser des limites et formuler une demande d'arbitrage à son responsable
- Organiser des temps de récupération dans la journée et dans la semaine
- Identifier les ressources internes et externes mobilisables en cas de difficulté
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Distinguer la tension utile de l'épuisement qui s'installe
- Mécanismes du stress et phases de la réponse de l'organisme
- Signaux physiques émotionnels et cognitifs à surveiller
- Rôle du sommeil de l'alimentation et de l'activité physique
- Idées reçues sur la résistance et la performance
Mettre des faits derrière le sentiment de débordement
- Charge prescrite charge réelle et charge vécue
- Interruptions sollicitations numériques et temps morcelé
- Tâches invisibles et travail de préparation
- Repérage des périodes critiques de l'année
Rendre la charge discutable avec son responsable
- Formulation factuelle d'une surcharge
- Demande d'arbitrage et proposition d'alternatives
- Refus assertif et report négocié
- Usage des outils numériques hors des heures de travail
Installer des routines qui résistent aux périodes chargées
- Micro récupération dans la journée et coupures réelles
- Organisation des débuts et fins de journée
- Ressources internes et professionnels de santé mobilisables
- Plan personnel et point de revue
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Salariés cadres et non cadres de tous secteurs souhaitant préserver leur santé et leur équilibre dans un contexte de travail exigeant.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Le travail porte sur sa propre situation : repérer ses signaux de surcharge, analyser sa charge réelle et organiser sa récupération. Les échanges avec le responsable sont abordés sous l'angle de la demande d'arbitrage, et non de l'animation d'une équipe.
La demande s'appuie sur une description de la charge réelle et de ses sources de fragmentation, puis propose des options plutôt qu'un constat d'impossibilité. La séance s'entraîne à poser une limite en restant dans un registre professionnel, ce qui rend l'arbitrage possible pour le responsable.
Les manifestations physiques, émotionnelles et cognitives qui précèdent la surcharge sont identifiées par chacun à partir de sa propre expérience. Les participants repartent avec leurs repères, des temps de récupération intégrés à la semaine et la liste des ressources mobilisables en cas de difficulté.