Équilibre vie professionnelle et vie personnelle : cadrer, organiser et tenir
Reprendre la main sur la frontière entre travail et vie privée sans culpabiliser ni se couper de son équipe
- Certifié Qualiopi
- 1 jour — 7 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Les journées débordent. Les messages arrivent le soir, les urgences grignotent les fins de semaine et la charge mentale continue de tourner longtemps après la fermeture de l'ordinateur. Beaucoup tiennent en serrant les dents, jusqu'au jour où la fatigue s'installe durablement et finit par peser sur le travail comme sur la vie privée.
Une journée pour repérer ce qui déséquilibre réellement votre organisation, formuler des limites tenables et les négocier avec votre entourage professionnel. Vous repartez avec des règles personnelles simples et un plan de rééquilibrage à mettre en œuvre sur quelques semaines.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les situations qui font déborder le travail sur la vie personnelle
- Analyser la répartition réelle de son temps sur une semaine type
- Formuler des limites claires en matière de disponibilité et de délai de réponse
- Négocier ces limites avec son responsable et ses collègues
- Construire un plan de rééquilibrage suivi sur plusieurs semaines
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Faire le diagnostic avant de changer quoi que ce soit
- Cartographier une semaine type heure par heure
- Distinguer charge de travail et charge mentale
- Repérer les moments de bascule entre les deux sphères
- Identifier ses propres déclencheurs de débordement
Décider avant d'être submergé
- Définir ses plages de disponibilité et ses règles de réponse
- Choisir ce qui se délègue se reporte ou s'abandonne
- Formuler un refus sans agressivité ni justification
- Anticiper les réactions de l'entourage professionnel
Passer de la bonne résolution à l'habitude
- Ritualiser la coupure de fin de journée
- Protéger un temps de récupération réel
- Repérer les signaux de fatigue avant l'épuisement
- Ajuster ses règles après quelques semaines d'essai
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Cette formation s'adresse aux salariés et aux managers de proximité ainsi qu'aux indépendants dont le travail déborde sur la vie personnelle.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Les deux se rejoignent, mais l'entrée est le débordement : ce qui fait déborder le travail sur la vie personnelle, et comment poser des règles de disponibilité et de délai de réponse qui tiennent. L'optimisation de l'agenda n'est ici qu'un moyen parmi d'autres.
La négociation se prépare : on montre la répartition réelle de son temps sur une semaine type, on propose une règle explicite plutôt qu'un refus, et on traite les cas d'urgence à part. L'entretien est travaillé en situation, y compris face à un interlocuteur peu disponible.
Un relevé même approximatif de son temps sur une semaine ordinaire, et les moments précis où le travail a débordé. À l'issue, chacun repart avec un plan de rééquilibrage étalé sur plusieurs semaines, assorti des points de suivi qui permettent de vérifier qu'il tient.