Résilience professionnelle : encaisser, récupérer et rebondir durablement
Une journée pour traverser les périodes difficiles sans s'épuiser et retrouver sa capacité d'action
- Certifié Qualiopi
- 1 jour — 7 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
La charge est montée et n'est jamais redescendue. Une réorganisation a effacé le travail des derniers mois. Le sommeil se dégrade et l'irritation gagne les échanges les plus simples. La tentation est de tenir encore un peu sans rien changer.
Une journée pour reprendre prise sur ce qui dépend de soi. Vous identifiez vos signaux personnels de surcharge et les appuis que vous mobilisez déjà sans y penser. Vous testez des techniques de récupération courtes utilisables entre deux réunions. Vous formulez une limite tenable et vous repartez avec un plan personnel de vigilance pour les mois qui viennent.
Objectifs pédagogiques
- Repérer ses signaux personnels de surcharge avant le point de rupture
- Distinguer ce qui dépend de soi de ce qui n'en dépend pas dans une situation subie
- Utiliser des techniques de récupération applicables dans une journée de travail
- Tirer parti d'un échec ou d'un changement imposé pour ajuster sa pratique
- Formuler une limite auprès de sa hiérarchie ou de ses interlocuteurs
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Ses propres signaux
- Facteurs de tension liés à la charge au sens du travail et aux relations
- Signaux physiques émotionnels et comportementaux de surcharge
- Ressources personnelles et appuis déjà mobilisés sans y penser
- Distinction entre difficulté passagère et usure installée
Agir là où c'est possible
- Séparation de ce qui dépend de soi et de ce qui n'en dépend pas
- Reformulation d'une situation subie en actions accessibles
- Techniques de récupération courtes utilisables entre deux réunions
- Demande d'aide et formulation d'une limite tenable
Après le coup dur
- Analyse d'un échec ou d'un changement imposé sans mise en cause de soi
- Enseignements transférables tirés de l'épisode
- Entretien de ses appuis professionnels dans la durée
- Construction d'un plan personnel de vigilance et de récupération
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Managers et chefs de projet ainsi que collaborateurs exposés à une charge élevée ou à des changements d'organisation répétés.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Le fil est personnel : repérer ses signaux de surcharge, séparer ce qui dépend de soi de ce qui n'en dépend pas et récupérer dans le cours d'une journée de travail. La réorganisation des méthodes de travail ou de la charge de l'équipe relève d'un autre sujet et n'est pas traitée ici.
Les techniques travaillées sont courtes et compatibles avec un poste de travail : coupures brèves entre deux réunions, ajustement de la respiration, mise à distance d'une situation qui continue de tourner en tête. Chacun repart avec deux ou trois pratiques testées pendant la séance plutôt qu'avec un catalogue.
La formulation travaillée s'appuie sur les faits et sur les conséquences : ce qui est en cours, ce qui devra être décalé et ce que l'on propose à la place. Refuser une tâche sans proposer d'arbitrage expose au reproche, et c'est précisément l'exercice mené en séance à partir de demandes réellement reçues.