Concentration : limiter les interruptions, tenir l’attention et finir ses tâches
Retrouver des plages de travail profond dans un environnement saturé de sollicitations permanentes
- Certifié Qualiopi
- 0,43 jour — 3 h
- À distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Notifications, questions de couloir, allers-retours entre les dossiers : l'attention se fragmente. Une tâche qui demanderait quarante minutes s'étale sur la journée entière, et la sensation de n'avoir rien terminé domine le soir venu.
Trois heures pour comprendre comment se disperse l'attention, réduire les interruptions évitables et organiser des plages de travail protégées. Vous construisez votre propre protocole de concentration pendant la séance et le testez sur un cas réel.
Objectifs pédagogiques
- Identifier ses principales sources d'interruption sur une journée type
- Distinguer les interruptions externes des ruptures d'attention internes
- Organiser des plages de travail protégées dans son agenda
- Appliquer un protocole de reprise après une interruption
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Mesurer le coût des ruptures
- Estimer le temps perdu à chaque reprise de tâche
- Distinguer interruption externe et divagation interne
- Identifier ses moments de vigilance haute et basse
- Observer l'effet du passage d'une tâche à l'autre
Agir sur l'environnement avant de compter sur la volonté
- Paramétrer ses notifications et sa disponibilité affichée
- Négocier des plages sans sollicitation avec son équipe
- Préparer son poste avant une tâche exigeante
- Regrouper les tâches de même nature
Soutenir l'attention plutôt que la forcer
- Découper une tâche longue en séquences tenables
- Reprendre rapidement après une interruption inévitable
- Alterner effort et récupération dans la journée
- Évaluer ses progrès sur une semaine complète
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne travaillant dans un environnement ouvert ou fortement sollicitée par les outils numériques.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Ces trois heures visent un diagnostic et quelques mesures applicables immédiatement : sources d'interruption sur une journée type, plages protégées dans l'agenda, protocole de reprise après une coupure. Un travail approfondi sur l'endurance attentionnelle relève des formats plus longs.
La séance distingue les interruptions externes des ruptures internes, celles qui viennent d'une pensée, d'une inquiétude ou d'un réflexe de vérification. Nommer cette différence est la condition pour traiter chacune avec le moyen qui lui convient.
Le protocole travaillé en séance consiste à laisser une trace de l'endroit exact où l'on s'arrête avant de répondre à la sollicitation, puis à repartir de cette trace. Vous l'essayez sur vos propres tâches afin de l'adapter à votre façon de travailler.