Bien-être au travail : tester trois pratiques, les évaluer et les ancrer
Trois heures pour expérimenter trois pratiques simples de bien-être et les intégrer à ses journées
- Certifié Qualiopi
- 0,43 jour — 3 h
- À distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Les conseils de bien-être au travail abondent et restent souvent sans effet. Trop longs à mettre en place. Trop éloignés du rythme réel d'une journée chargée. La bonne intention du lundi a disparu le jeudi et la fatigue revient intacte, avec le sentiment d'avoir encore une fois échoué à prendre soin de soi.
Ce module de 3 heures ne propose pas un catalogue. Il fait tester trois pratiques courtes : une respiration de récupération puis une micro-pause attentionnelle puis une organisation de la journée par blocs d'énergie. Chaque pratique est expérimentée en séance et évaluée par le participant. Chacun repart avec celle qui lui convient et un repère pour la déclencher.
Objectifs pédagogiques
- Expérimenter une respiration de récupération applicable en deux minutes
- Pratiquer une micro-pause attentionnelle entre deux activités
- Organiser une journée type en fonction de ses variations d'énergie
- Évaluer l'effet de chaque pratique sur son propre niveau de tension
- Choisir une pratique et définir le moment précis qui la déclenche
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Faire redescendre la tension en deux minutes
- Repérage des moments de tension dans une journée type
- Pratique guidée d'une respiration de récupération
- Variante utilisable en réunion sans se faire remarquer
- Évaluation du ressenti avant et après l'exercice
Couper entre deux activités
- Effet des enchaînements sans transition sur la concentration
- Pratique d'une pause attentionnelle de trois minutes
- Choix des moments de bascule dans sa journée
- Obstacles courants à la prise de pause et réponses possibles
Adapter les tâches à son rythme
- Repérage de ses pics et de ses creux d'énergie
- Affectation des tâches exigeantes aux périodes favorables
- Protection d'un bloc sans sollicitation
- Choix de la pratique à retenir et de son déclencheur
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
Aucune session programmée sur ce lieu pour le moment. Demandez une date.
À qui s'adresse cette formation ?
Salariés souhaitant disposer de pratiques courtes à intégrer dans une journée de travail chargée.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Le format est entièrement pratique : vous testez une respiration de récupération, une micro-pause attentionnelle et une organisation de journée calée sur vos variations d'énergie. L'analyse des conditions de travail et des leviers d'organisation relève d'un module plus long.
Elles sont choisies pour cela : courtes, discrètes, sans matériel ni posture particulière, applicables assis à son poste ou dans un couloir. Chacune est essayée pendant la séance, puis évaluée sur son effet réel sur votre propre niveau de tension.
Vous en retenez une seule et définissez le moment précis qui la déclenche dans votre journée, rattaché à un événement déjà présent plutôt qu'à une intention. Ce rattachement est ce qui distingue une pratique tenue d'une bonne résolution abandonnée.