Concentration au travail : limiter les interruptions, se recentrer et durer
Retrouver des plages de travail continues dans une journée hachée par les sollicitations
- Certifié Qualiopi
- 1 jour — 7 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Une journée entière au bureau et le sentiment de n'avoir rien terminé. Les messages arrivent, un collègue passe, une alerte s'affiche, et le dossier de fond recule encore. Chaque reprise coûte du temps et de la fatigue, jusqu'à ce que les tâches exigeantes finissent le soir ou à la maison.
Une journée pour comprendre ce qui casse l'attention et reprendre la main. Les participants observent leur propre journée, repèrent les interruptions subies et provoquées, construisent des plages de travail protégées et apprennent des exercices courts de recentrage. Chacun repart avec une semaine type réaliste tenant compte de son environnement.
Objectifs pédagogiques
- Repérer les interruptions subies et provoquées dans sa journée de travail
- Organiser ses notifications et ses canaux pour préserver des plages continues
- Découper une tâche longue en séquences compatibles avec son attention
- Appliquer des exercices courts de recentrage après une coupure
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Repérer ses propres fuites
- Coût de reprise après une interruption
- Sollicitations externes et sollicitations que l'on se crée
- Observation de sa journée heure par heure
- Repérage de ses pics et de ses creux d'énergie
Protéger des plages utiles
- Réglage des notifications et des canaux d'échange
- Plages de travail continu annoncées au collectif
- Préparation du poste et des documents avant de commencer
- Découpage des tâches longues en séquences
Tenir sans s'épuiser
- Alternance entre effort soutenu et récupération
- Exercices courts de recentrage
- Traitement des pensées parasites et des reports
- Retour à la tâche après une coupure imposée
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne dont le travail exige de la concentration dans un environnement de sollicitations fréquentes.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Les deux : repérage des interruptions subies et provoquées et réglage des notifications d'un côté, découpage des tâches longues et exercices de recentrage de l'autre. La durée permet d'alterner analyse de ses propres journées et entraînement pratique.
Le découpage en séquences compatibles avec sa propre capacité d'attention est travaillé en séance, avec un objectif atteignable par séquence et une reprise organisée entre deux blocs. Vous testez ce découpage sur une tâche réelle de votre poste.
Préserver des plages continues suppose de régler ses canaux et ses notifications, mais aussi d'annoncer ces plages à son entourage professionnel et de proposer un moment de disponibilité en contrepartie. Ces deux volets sont traités ensemble, faute de quoi la mesure ne tient pas.