Estime de soi : consolider ses appuis, dépasser ses freins et passer à l’action
Trois jours pour cesser de se sous-estimer au travail et oser les initiatives que l'on repousse
- Certifié Qualiopi
- 3 jours — 21 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Une estime de soi fragile coûte cher au quotidien professionnel : candidature non déposée, idée gardée pour soi, refus impossible à formuler, préparation excessive par crainte d'être pris en défaut. Le travail rendu est souvent de qualité, mais la personne s'épuise et reste à l'écart des occasions qui comptent.
Cette formation de 21 heures distingue estime de soi confiance et affirmation, puis traite chacune de ces dimensions. Sur trois jours les participants repèrent leurs jugements négatifs récurrents, constituent un inventaire factuel de leurs compétences et de leurs réussites, s'entraînent à recevoir la critique et engagent une action professionnelle qu'ils repoussaient.
Objectifs pédagogiques
- Distinguer estime de soi confiance en soi et affirmation de soi
- Repérer ses jugements négatifs récurrents et leurs déclencheurs
- Établir un inventaire factuel de ses compétences et de ses réussites
- Recevoir une critique sans la généraliser à sa valeur personnelle
- Engager une action professionnelle jusque-là repoussée
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Trois notions souvent confondues
- Distinction entre estime confiance et affirmation
- Manifestations d'une estime fragile au travail
- Repérage des situations où l'on se dévalorise
- Auto-évaluation de départ sur des situations précises
Le discours que l'on se tient
- Identification des phrases récurrentes de dévalorisation
- Repérage des déclencheurs et des situations à risque
- Origine des exigences excessives envers soi-même
- Mise à l'épreuve d'un jugement par les faits disponibles
Des preuves plutôt que des impressions
- Inventaire des compétences réellement mobilisées
- Recensement des réussites et de ce qui les a permises
- Reconnaissance de ses limites sans dévalorisation
- Formulation de ses points d'appui en une phrase
Critique comparaison et échec
- Réception d'une critique en distinguant l'acte et la personne
- Réponse à une remarque injuste
- Gestion de la comparaison avec ses collègues
- Traitement d'un échec sans généralisation
Sortir du report permanent
- Choix d'une action repoussée depuis longtemps
- Découpage de l'action en étapes atteignables
- Anticipation des réactions de l'entourage professionnel
- Mise en place d'un suivi personnel des avancées
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
Aucune session programmée sur ce lieu pour le moment. Demandez une date.
À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne dont le manque de confiance freine ses prises d'initiative ou son expression en collectif.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Cette distinction ouvre le parcours : l'estime porte sur la valeur que l'on s'accorde, la confiance sur l'anticipation de sa réussite dans une tâche donnée, l'affirmation sur la manière d'exprimer ses positions. Le travail porte surtout sur les deux premières, en préparant le passage à l'action.
Le travail consiste à repérer ces jugements et leurs déclencheurs, puis à leur opposer un inventaire factuel de compétences et de réussites établi pendant le parcours. Cet inventaire sert de référence lorsque la situation se représente, à la place d'une appréciation formée dans l'instant.
Vous vous entraînez à traiter la critique pour ce qu'elle porte : un fait, un travail, un moment précis, sans l'étendre à l'ensemble de ce que vous êtes. Le parcours se termine par l'engagement d'une action professionnelle repoussée jusque-là, qui sert de vérification concrète.