Hyperconnexion : mesurer son exposition, trier et poser ses limites
Trois heures pour mesurer sa connexion permanente et reprendre le contrôle de son attention
- Certifié Qualiopi
- 0,43 jour — 3 h
- À distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Consulter ses messages professionnels le soir. Répondre pendant les congés. Garder le téléphone à portée pendant un repas. La connexion permanente s'installe sans décision explicite. Elle donne un sentiment de maîtrise et produit l'inverse : le travail ne s'arrête jamais vraiment et la récupération reste partielle.
Ce module de 3 heures fait d'abord établir un état des lieux personnel. Les participants mesurent leur exposition réelle puis distinguent les sollicitations qui appellent une réponse immédiate de celles qui peuvent attendre. Ils définissent ensuite leurs limites et préparent la manière de les annoncer à leur entourage professionnel.
Objectifs pédagogiques
- Mesurer son exposition réelle aux sollicitations numériques professionnelles
- Distinguer les sollicitations urgentes de celles qui peuvent attendre
- Définir des plages de déconnexion compatibles avec son activité
- Annoncer ses règles de disponibilité à son entourage professionnel
- Aménager ses outils pour limiter les sollicitations hors temps de travail
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Mesurer avant de juger
- Relevé des consultations professionnelles sur une semaine
- Repérage des moments et des déclencheurs de connexion
- Effets observés sur le sommeil et sur la récupération
- Distinction entre connexion choisie et connexion subie
Urgence réelle et urgence ressentie
- Critères permettant de qualifier une sollicitation d'urgente
- Délais de réponse acceptables selon les interlocuteurs
- Effet d'une réponse immédiate sur les attentes des autres
- Cas particulier des fonctions soumises à une astreinte
Règles outils et annonce
- Définition de plages de déconnexion compatibles avec l'activité
- Paramétrage des notifications et des messages d'absence
- Formulation de ses règles auprès des collègues et des clients
- Anticipation des objections et des exceptions
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Salariés et managers dont l'activité s'accompagne d'une disponibilité numérique étendue.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Le format court vise un résultat précis : mesurer votre exposition réelle, trier ce qui est urgent de ce qui peut attendre et définir des plages de déconnexion compatibles avec votre activité. Les aspects juridiques et les accords d'entreprise sur le droit à la déconnexion ne sont pas l'objet de la séance.
Vous formulez des règles de disponibilité annonçables sans passer pour indisponible : ce à quoi vous répondez immédiatement, ce qui attend le lendemain, et par quel canal vous joindre en cas d'urgence réelle. L'annonce de ces règles à l'entourage professionnel est préparée mot à mot pendant la séance.
Venir avec son téléphone ou son poste facilite le travail : une partie de la séance consiste à aménager les notifications et les canaux pour limiter les sollicitations hors temps de travail. Vous repartez avec une mesure de votre exposition et un jeu de règles déjà appliqué à vos outils.