Optimisme au travail : repérer ses pensées, relativiser et retrouver de l’élan
Deux jours pour sortir des pensées qui plombent la journée et retrouver de la marge face aux contrariétés
- Certifié Qualiopi
- 2 jours — 14 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Une remarque mal reçue, un projet repoussé, une réorganisation annoncée : certains épisodes de travail déclenchent des pensées en boucle qui durent bien après l'événement. L'énergie baisse, l'initiative recule et l'entourage finit par en subir les effets.
Cette formation de 14 heures travaille sur la façon dont chacun interprète ce qui lui arrive. Les participants apprennent à repérer leurs pensées automatiques, à les confronter aux faits et à formuler des lectures plus nuancées. Des exercices courts sont testés puis réutilisés entre les deux journées sur des situations réelles.
Objectifs pédagogiques
- Repérer les pensées automatiques déclenchées par une contrariété professionnelle
- Distinguer les faits établis des interprétations ajoutées
- Reformuler une lecture pessimiste en explication nuancée et vérifiable
- Interrompre une rumination avant qu'elle ne s'installe
- Identifier les sources d'énergie mobilisables dans son environnement de travail
- Construire une routine de recul applicable en fin de journée
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Pensées automatiques et lecture des événements
- Repérage des situations professionnelles qui déclenchent le découragement
- Distinction entre l'événement et le commentaire intérieur qui l'accompagne
- Identification de ses formulations récurrentes face à un échec
- Effets observables du découragement sur l'initiative et la relation
Du jugement rapide à la lecture vérifiable
- Tri entre faits établis suppositions et jugements
- Recherche d'explications alternatives à une même situation
- Questions à se poser pour tester une interprétation
- Formulation d'une lecture nuancée d'un épisode difficile
Reprendre la main sur le temps mental
- Signaux annonçant le démarrage d'une rumination
- Techniques d'interruption applicables en quelques minutes
- Report volontaire d'une préoccupation à un moment défini
- Passage de la préoccupation à une action concrète
Ancrage des acquis au quotidien
- Repérage de ses sources d'énergie au travail
- Formulation de ce qui a fonctionné en fin de journée
- Prise en compte des situations qui resteront difficiles
- Construction d'une routine personnelle de recul
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne qui se sent facilement découragée par les aléas du travail ainsi que les collaborateurs et managers souhaitant retrouver de l'initiative.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Il ne s'agit pas de voir les choses en bien mais de séparer les faits établis des interprétations que vous y ajoutez. Une lecture pessimiste est reformulée en explication nuancée et vérifiable, ce qui rouvre des possibilités d'action que le découragement fermait.
Vous repérez les pensées automatiques déclenchées par l'événement et le moment où la rumination s'installe, qui est souvent identifiable. Le module fournit des moyens d'interrompre la boucle et une routine de recul en fin de journée, courte et applicable quotidiennement.
Vous identifiez les sources d'énergie encore disponibles dans votre environnement de travail : activités, relations, marges d'initiative laissées à votre main. Ce repérage sert de base aux premières prises d'initiative, choisies pour être à votre portée immédiate.