Pression du quotidien : repérer les signaux, anticiper les pics et reprendre la main
Passer d'une réaction permanente aux urgences à une anticipation des périodes de charge élevée
- Certifié Qualiopi
- 2 jours — 14 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
La charge arrive rarement de façon régulière. Elle s'accumule par vagues, souvent prévisibles, et se transforme en tension parce que rien n'a été anticipé : pas de marge dans le planning, pas d'alerte donnée à temps, pas de solution de repli. La pression est alors subie et chacun encaisse jusqu'au moment où quelque chose lâche.
Deux jours pour identifier ses propres signaux d'alerte, cartographier les pics de charge prévisibles, préparer des réponses avant que la situation ne se tende et apprendre à alerter et à négocier en amont plutôt que dans l'urgence.
Objectifs pédagogiques
- Repérer ses signaux personnels de montée en tension
- Cartographier les pics de charge prévisibles de son activité
- Préparer des réponses opérationnelles avant la période de tension
- Alerter sa hiérarchie sur une surcharge avec des éléments factuels
- Mettre en place des pratiques de récupération applicables en journée
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Distinguer la charge et la tension
- Mécanismes de la réaction de tension
- Signaux physiques cognitifs et relationnels
- Facteurs déclenchants propres à son poste
- Effets de la tension sur la décision
- Repères d'alerte personnels
Anticiper les périodes prévisibles
- Cartographie des pics de charge sur l'année
- Repérage des échéances récurrentes
- Identification des dépendances externes
- Signes annonciateurs d'un dérapage
- Marges à préserver en amont
Décider à froid plutôt qu'à chaud
- Scénarios de repli par type de pic
- Priorités à maintenir et activités à suspendre
- Appuis mobilisables en interne
- Alerte hiérarchique argumentée et chiffrée
- Négociation de délais en amont
Tenir sur la longueur
- Micropauses et coupures efficaces
- Rôle du sommeil et de l'activité physique
- Séparation entre temps de travail et temps personnel
- Respiration et relâchement en situation
- Points de vigilance pour soi et pour l'équipe
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
Aucune session programmée sur ce lieu pour le moment. Demandez une date.
À qui s'adresse cette formation ?
Collaborateurs et managers exposés à des variations de charge fortes à des délais courts et à des sollicitations imprévues.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Il se situe à la jonction des deux : repérer ses signaux personnels de montée en tension et cartographier les pics de charge prévisibles de son activité. L'organisation du temps y est un moyen, l'objectif étant de préparer des réponses avant que la période de tension arrive.
L'alerte se construit avec des éléments factuels : volumes, échéances qui se superposent, arbitrages demandés. La formation travaille la formulation qui propose des priorités plutôt que de décrire un ressenti, ce qui déplace l'échange vers une décision d'organisation.
Les pratiques retenues sont celles qui durent quelques minutes et s'insèrent entre deux activités, pas celles qui supposent un moment dédié rarement disponible. Chaque participant en teste plusieurs et retient celles qui sont compatibles avec son poste et son environnement.