Gestion du stress : diagnostiquer ses tensions, traiter les causes et anticiper
Deux jours pour construire un plan d'action sur les causes organisationnelles de son stress professionnel
- Certifié Qualiopi
- 2 jours — 14 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
Le stress au travail est souvent traité par des conseils généraux alors qu'il prend sa source dans des causes précises : objectifs flous, priorités qui changent, interruptions permanentes, manque de visibilité. Tant que ces causes ne sont pas identifiées, les tensions reviennent.
Cette formation de 14 heures adopte une approche par le diagnostic et l'action. Les participants établissent la cartographie de leurs facteurs de stress, mesurent leurs effets, puis construisent un plan portant sur l'organisation du travail, la clarification des demandes et la prévention de la surcharge. L'approche corporelle est abordée en complément et non comme réponse principale.
Objectifs pédagogiques
- Cartographier ses facteurs de stress professionnels et leur fréquence
- Distinguer la tension ponctuelle du stress installé
- Mesurer les effets du stress sur son travail et ses relations
- Clarifier une demande floue avant de s'engager sur une échéance
- Réorganiser sa charge pour réduire les situations de surcharge
- Construire un plan de prévention individuel et en suivre les effets
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Des symptômes aux causes
- Mécanismes de la réaction de stress et de ses effets durables
- Repérage des situations déclenchantes et de leur fréquence
- Distinction entre contrainte réelle et exigence que l'on s'impose
- Effets observés sur la qualité du travail et sur les relations
Réduire ce qui peut l'être
- Clarification d'une demande imprécise avant engagement
- Hiérarchisation des priorités en cas d'injonctions contradictoires
- Renégociation d'une échéance intenable
- Limitation des interruptions et des allers-retours
Outils de récupération immédiate
- Signaux physiques annonçant la montée de tension
- Techniques respiratoires applicables avant une échéance
- Temps de transition entre deux situations exigeantes
- Récupération après un épisode de tension forte
Plan d'action et alerte
- Repérage des signes précoces d'épuisement
- Seuils personnels au-delà desquels alerter
- Interlocuteurs et appuis mobilisables dans l'entreprise
- Construction et suivi du plan de prévention
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
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À qui s'adresse cette formation ?
Collaborateurs et managers confrontés à des tensions répétées ainsi que toute personne souhaitant traiter les causes de son stress plutôt que ses seuls symptômes.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
L'approche porte sur le diagnostic et le traitement des causes : cartographier ses facteurs de stress professionnels, leur fréquence et leurs effets, puis agir sur l'organisation de sa charge et sur les demandes mal cadrées. Les techniques de détente ne sont abordées qu'en complément, pas comme réponse principale.
Vous travaillez sur des indices observables : la répétition des mêmes situations déclenchantes, la persistance des signaux entre deux épisodes et le retentissement sur la qualité du travail et les relations. Cette distinction oriente la suite, puisqu'une tension ponctuelle se traite sur le moment quand un stress installé demande de revoir la charge et les modes de fonctionnement.
Le plan de prévention construit pendant la formation sépare ce qui relève de votre propre organisation, ce qui se négocie avec votre responsable et ce qui relève du collectif. Vous repartez avec des demandes argumentées, notamment sur la clarification d'une commande floue avant de s'engager sur une échéance.