Stress du cadre : repérer ses signaux, récupérer et durer dans la fonction
Trois jours pour agir sur ses sources de tension et installer des habitudes de récupération durables
- Certifié Qualiopi
- 3 jours — 21 h
- Présentiel ou à distance
- Fondamental
- Finançable OPCO
La fonction d'encadrement cumule les facteurs de tension : disponibilité permanente, décisions prises sans disposer de toutes les informations, responsabilité du travail des autres. Beaucoup de cadres tiennent par à-coups puis paient l'addition sur leur sommeil et sur leur entourage.
Cette formation de 21 heures sépare ce qui relève de l'organisation du travail et ce qui relève des réactions personnelles. Les participants identifient leurs sources de tension récurrentes, testent des techniques de récupération courtes, révisent leur façon de traiter les sollicitations et construisent un plan de prévention tenable au-delà du retour au poste.
Objectifs pédagogiques
- Repérer ses signaux personnels de tension avant le stade de l'épuisement
- Distinguer les sources de stress liées à l'organisation et celles liées à soi
- Appliquer deux techniques de récupération utilisables en journée de travail
- Réorganiser le traitement des sollicitations pour alléger sa charge mentale
- Poser des limites de disponibilité auprès de son équipe et de sa hiérarchie
- Construire un plan de prévention personnel suivi sur plusieurs mois
Programme de la formation
Avant la formation
Analyse du besoin et test de positionnement. Vos réponses sont partagées avec votre formateur afin d'adapter la formation à votre niveau et votre contexte professionnel.
Avant que la tension ne s'installe
- Manifestations physiques cognitives et relationnelles de la tension
- Repérage de ses propres signaux d'alerte précoces
- Distinction entre pic de charge passager et tension installée
- Construction de son tableau de bord personnel
Organisation ou réaction personnelle
- Inventaire des facteurs liés au poste et au fonctionnement de l'équipe
- Repérage des exigences que l'on s'impose à soi-même
- Distinction entre ce qui est modifiable et ce qui ne l'est pas
- Choix de trois leviers prioritaires
Des techniques courtes et réalistes
- Respiration et relâchement musculaire en quelques minutes
- Micro-pauses et rupture d'attention entre deux réunions
- Effet du sommeil et de l'activité physique sur la récupération
- Choix des techniques compatibles avec son emploi du temps
Sollicitations et disponibilité
- Traitement des sollicitations écrites et des interruptions
- Critères de délégation et d'abandon de tâches
- Formulation de limites de disponibilité auprès de l'équipe
- Négociation d'une échéance avec sa hiérarchie
Du stage au quotidien
- Construction d'un plan de prévention personnel
- Choix d'indicateurs de suivi mois par mois
- Repérage des situations à risque de rechute
- Ressources internes et externes mobilisables
Après la formation
E-learning accessible en illimité dans le temps. Évaluation de niveau afin de suivre votre progression.
Les points forts
Les avis de nos apprenants
Prochaines sessions
Aucune session programmée sur ce lieu pour le moment. Demandez une date.
À qui s'adresse cette formation ?
Cadres managers et responsables de service soumis à une charge de travail soutenue et à une forte disponibilité.
Financer cette formation
Mon Pôle Formation est un organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation. À ce titre, cette formation est éligible aux principaux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Le plan de développement des compétences regroupe l'ensemble des actions de formation décidées par l'employeur. Votre OPCO prend généralement en charge les coûts pédagogiques, et parfois la rémunération, les frais de transport, de repas et d'hébergement.
Tous les salariés peuvent en bénéficier, quels que soient la nature et la durée de leur contrat. Rapprochez-vous de votre service RH ou formation : nous montons le dossier avec vous.
Vous versez chaque année une Contribution à la Formation Professionnelle. Elle ouvre droit à une prise en charge par votre fonds d'assurance formation : FIFPL, AGEFICE, FAFCEA, VIVEA ou OPCO selon votre activité.
Nous préparons pour vous le devis, le programme détaillé et l'attestation nécessaires au dossier.
Selon votre projet professionnel, France Travail peut financer tout ou partie de la formation via l'Aide Individuelle à la Formation. Le dossier se construit avec votre conseiller à partir de notre devis.
Vous pouvez régler la formation directement, en une fois ou jusqu'à 6 fois sans frais. Contactez un conseiller pour définir l'échéancier : 01 87 66 57 66.
Questions fréquentes
Ici le sujet est la charge et la durée : repérer ses signaux de tension avant le stade de l'épuisement, distinguer ce qui relève de l'organisation de ce qui relève de soi, récupérer en journée et tenir sur plusieurs mois. Le travail sur le vocabulaire émotionnel et l'expression du désaccord relève de l'autre programme.
Vous réorganisez le traitement des sollicitations, par regroupement, délégation et réponses différées assumées, et vous posez des limites de disponibilité auprès de votre équipe et de votre hiérarchie. Chaque règle est formulée de manière annonçable, puis testée sur une semaine type reconstituée en séance.
Vous construisez un plan de prévention personnel avec des points de contrôle répartis sur plusieurs mois, deux techniques de récupération déjà pratiquées et la liste de vos signaux d'alerte. Le plan distingue ce que vous pouvez décider seul de ce qui demande un arbitrage avec votre hiérarchie.